经常上夜班生活的节律较紊乱，平时一定要注意补觉，要在白天不工作时候保持充足的睡眠，每天睡眠时间不能少于八个小时。

　　另外，平时要注意营养的补充，饮食方面要注意多吃高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等，可以提高身体免疫力，避免生病；平时可以抽出时间适当运动，对身体也有好处。