膝盖受伤之后恢复训练，包括以下两个方面：

　　第一、肌肉恢复训练。对于股四头肌以及小腿三头肌、胫前肌进行康复训练，可以在床上做直腿抬高试验，如果必要时也可以负重下进行直腿抬高试验，同时要做踝关节屈伸练习，锻炼小腿肌肉力量，也可以靠墙或者扶着床头进行下蹲动作，也能够有效锻炼肌肉力量。

　　第二、关节功能练习。包括膝关节功能练习以及踝关节功能练习，可以在医生或者康复师指导下，循序渐进进行关节屈伸练习，能够有效恢复关节功能。