月子里出现腰疼的情况，首先要避免久坐、久卧以及不正确的哺乳姿势，使腰肌受到过度的牵张而导致劳损。可以通过局部的热敷，缓解疼痛，通过针灸或者拔火罐的方式，对于改善疼痛也有一定的帮助。

　　平时要保持正确的坐姿，尤其是在哺乳新生儿的时候， 坐卧时可以在腰下放一软枕，缓解肌肉的牵张。