月子里腰痛应该是月子没有休息好，受风受寒导致的，可以先在腰痛的部位热敷，热敷时间半个小时左右，温度在40-50度之间。

　　孕妇坐月子时不要长时间保持一个姿势，也容易引起腰痛，可以不断变换体位，而且要不断对疼痛的部位进行适当的按摩，按摩的力度不能够太大，如果出月子之后仍然没有恢复正常，可以配合针灸理疗进行处理。