月经量的多少，可以直接反映出我们的身体健康。月经量稀少，大多数情况下是和我们的卵巢有关。有很多的女性朋友，不知道平时有哪些办法，可以缓解自己月经量稀少的情况。

　　要想缓解自己月经量稀少的症状，日常饮食方面可以多吃一些维生素含量比较丰富的蔬菜，对卵巢非常的有好处，可以缓解月经稀少的症状。这些食物里面，不仅含有很多维生素和微量元素，还含有大量叶酸。叶酸有提高造血功能的作用，能增强血细胞的活力，全身血液循环的效率变高，可以加速激素的不断分泌，有效缓解月经稀少的症状。也可以适当的吃一些奶制品，因为奶制品汇聚了大量的优质蛋白，不但能促进新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力，还能调节激素水平，促进雌性激素的分泌，保养卵巢的同时，还能缓解身体疲劳。

　　除了饮食方面，生活习惯上面也要做到，要有一个规律的作息，不要熬夜，经常保持一个轻松愉快的心情，在月经期间多穿一些衣服，注意好保暖。这些都是可以缓解月经稀少的症状的。还有平时，可以适当的做一些简单的体育锻炼，促进全身血液的循环;晚上睡觉前可以用毛巾敷在肚子上。