在日常的生活中， 大家不仅仅需要有一个好的饮食习惯，同时也是需要有一个可以长期坚持的运动项目，例如跑步，如果人们在经历的长期的跑步之后，对身体会产生很多的好处。

　　在跑步的过程中，因为运动的关系，身体的心跳就会逐渐地变快，呼吸也会变得急促，在刚开始的时候，很多人可能会因为呼吸的问题终止的跑步，其实，只要找对了呼吸的正确方法，经历过一段时间得跑步之后，会对呼吸有很大的改善，并且心肺的功能，也会因此变得更好。

　　长期的跑步运动，还可以很有效果的帮助身体的血脂，以及胆固醇的水平，逐渐恢复到健康的标准。如果是患有脂肪肝的患者，在进行长期的跑步之后，症状也会有所减轻。不仅仅会导致身体的一些疾病得到改善，对于人的心情，也会有很大的帮助，会让大家变得更加的开朗，也会减少因为失眠带来的烦躁，并且还可以改善睡眠的情况。同时，也会让身体的形态变得更加的完美，是身体的线条变得非常的好看，让整个人看上去精神又阳光。但是在跑步过程中，也要注意热身，在跑完步之后，也需要给自己进行一些放松，否则很有可能会起到相反的效果。