在生活中，很多人想要减肥都会去做一些健身的运动，但是也有人说自己健身之后，没有达到减肥的目的，大家就会比较好奇，健身到底能不能减肥。

　　在健身的时候，因为身体的运动量比较大，就会消耗身体里面多余的脂肪，这个时候就是有一定的减肥作用的。当自己运动消耗的能量，比自己吃饭带来的能量要多的时候，身体就会燃烧皮肤下面的脂肪，来给运动提供能量支持，脂肪减少之后，体重就会下降。

　　健身的时候要多做一些有氧运动，可以根据自身的情况，来适当的增减运动强度，避免高强度的运动给自己的关节带来损伤，在做瑜伽、慢跑这类运动的时候，持续的时间最好是十分钟以上，减肥的效果会更好一点。

　　通过健身，身上的肌肉会变得比较紧实，整个人的气质也会发生改变，单纯的依靠健身运动，可能减肥的效果不是特别的明显，大家可以在健身的同时，控制一下自己的饮食，每天按时的吃三顿饭，但是一些糖分或者脂肪含量比较高的食物，就不要再去吃，还要避免熬夜，让身体里面的内分泌处于一种规律的状态，这样可以让自己的身体变得更健康，达到减肥的目的，这种方法也不容易反弹。