患者想要内调黄褐斑，首先要先学会调节自己的情绪，做一个乐观、情绪稳定的人非常重要。因为总是烦躁，看见别人出错就想生气，常常患得患失等这些不良的情绪会导致人体内的激素分泌紊乱，从而造成内分泌失调，身体中大量的代谢物质得不到有效的排出，最终淤积在皮肤表面，形成黄褐斑。

　　患者可以口服一些促进疏通血管、软化肝气郁结的中成药物来调节自己的内分泌，当内分泌调节好了，身体的各个机能就可以跟着有效恢复，这样就可以降低黄褐斑的复发。炎热的季节要做好防晒工作，强烈的阳光中有强烈的紫外线，会伤害到皮肤的细胞组织，从而加重黄褐斑的形成。

　　内调黄褐斑还可以多吃一些含有丰富维生素C的食物，例如橙子、柚子、番茄、胡萝卜等等，这些食物可以有效帮助细胞组织的代谢工作，疏通血管，促进血液循环，帮助肠道蠕动，最终促进体内毒素的排出。

　　同时患者要注意多参加体育运动，多喝水。有氧运动可以提高供氧，提高身体中的细胞活性。增加排汗，帮助身体排出毒素，皮肤也会明显变得红润有光泽。