肥胖是很多人面临的问题，但有的人不是真的胖，而是虚胖，肥胖的人要明确自己身体肥胖的原因，身体各项素质，如果真的是虚胖，通过合理的减肥计划，体重是可以减下来的。

　　虚胖的人身上的肉比较松，脂肪多下垂，虚胖一般是看起来很胖，但其实吃的不多。而且吃的少也容易发胖，身体还非常容易疲劳，稍微活动就感觉很累，怕冷，说话给人感觉有气无力，这些就是虚胖的一些症状。

　　导致虚胖的原因有很多，比如不运动，饮食不节制，身体湿气重等，因为活动量较低，虚胖的人身体素质一般都比较差，非常容易生病，这时要及时改善，需求健康的生活方式。

　　虚胖的人可以进行运动减肥，运动能够增强血液循环，促进新城代谢，强化肾功能，有利于改善体质。还要规范饮食，少吃油腻食品，控制糖类和淀粉类食物的食用量，控制食量，每餐七分饱，多以蔬菜水果代替高能量脂肪类食物。

　　切忌不要节食减肥，不仅效果不明显，还伤身体，可以多吃一些健脾养胃和利水肿的食物，比如薏仁米、红豆、冬瓜等食材，不仅可以有效促进肠胃蠕动，还能排湿气，可以改变虚胖体质，平时要多喝水，有助于有害物质排出体外。