在医院检查时医生常会通过观察我们的舌头，说体内湿气太重，那湿气是什么呢?湿气重会出现什么症状呢?可以如何改善呢?这一系列的问题都是大家比较好奇的。

　　湿气是一种中医的概念，简单来说就是身体里的水液，营养过剩或者脾胃运行失常所产生的一种物质，容易引起一系列的症状，表现为食欲不振、腹胀、胸闷、头痛等症状。睡眠质量不佳，打呼，常感觉口干嘴苦，每天起床后觉得困乏，无精打采，舌头边缘有压迫的痕迹，舌苔发白，上厕所后，大便黏滞不爽，且不成型，小便发黄，皮肤没有光泽，身材肥胖浮肿等都是湿气重的症状。

　　有了湿气，可以通过饮食和运动的的方式将湿气排出体外，饮食上少吃肉，多吃健脾养胃的食物，如薏仁、百合、赤小豆等食物，可以煮粥、泡茶饮用，有助于祛除体内瘀滞较多的湿气，用艾叶泡脚，艾叶是很好的祛湿中药，坚持使用可以见效，运动出汗是很好的去湿气的方法，不仅能锻炼身体，缓解压力，还能加速湿气的排出体内，还可以做有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于体内微循环，生活上常通风，保持室内干燥，减少在潮湿环境中的停留时间，下雨天减少外出。