湿气是一种常见的东西，一般来说和我们长期所处的环境有很大关系，湿气不除，再怎么滋补身体都不好吸收，还经常感觉头昏没精神。怎么治疗湿气是人们一直都在面对的难题。

　　除湿气的关键因素是改变生活习惯，不良习惯会加重湿气大。饮食上，尽量选择清淡的食物，少吃油腻刺激性食物，多吃一些健脾益气的食物，例如扁豆、鸡肉、黄豆等，脾胃的功能健旺以后有利于化湿，可以服用赤小豆、薏仁、芡实这一类健脾养胃的食物辅助调理，控制吸烟饮酒，少吃肥肉，甜点等食物。

　　湿气重会引起食欲不佳，肠胃不好，身体乏力，舌苔发白，面色暗黄，身体虚胖等不良症状，长时间湿气重会引发一系列疾病，所以在日常生活中，防湿气是很有必要性的。

　　生活上养成规律的饮食习惯，不吃生冷食物，多吃利水消肿的食物，如冬瓜、苋菜、绿豆，保证充足的睡眠，睡眠不足会导致免疫力下降，避免久坐，经常运动，锻炼身体，增强抵抗力，尽量不要淋湿，长期处在潮湿的环境中会加重体内湿气。保持房间通风，避免潮湿，勤晒被褥，保证充足的睡眠，不要熬夜，坚持运动出汗，可以加快新城代谢，有助于湿气排出，像散步、慢跑、游泳都可以选择。