患者可以通过以下几种方法来缓解或者是减轻乳腺增生的症状：

　　一、可以口服疏肝解郁或者是软坚散结的中成药，必要的可以吃西药来缓解；

　　二、患者一定要注意养成良好生活习惯，避免熬夜，生活要规律；

　　三、患者要保持愉悦心情，避免紧张和压抑情绪；

　　四、患者尽量避免吃富含激素的食物和药物等。