中老年人在日常生活中想要预防膝关节骨性关节炎，主要减少下肢运动，包括长时间行走、跑、跳等运动，尽量避免，而且剧烈涉及到跑的体育运动，要完全避免。但推荐去游泳，游泳时，对于膝关节损伤和压力非常的小，又能够增强四肢，尤其是股四头肌力量，能够减轻膝关节骨性关节炎。

　　在日常生活中，应该减少关节负重，增加体育锻炼。