第二，一定要选用比较合适的运动装备，跑步时要选择舒适且适合运动的鞋，避免穿着高跟鞋进行运动。

　　第三，要注意膝关节保护，需要登山人群可使用登山杖，运动前要注意做好充分热身活动，运动频率不要过高。因为反复膝关节刺激，容易加速膝关节退变，产生膝关节损伤。

　　第四，要注意增加营养，注意膝关节保暖，这些都是预防膝关节损伤的方式。