第一、身体健康。长期睡眠不足会导致身体疲乏，使体质、体力下降。

　　第二、增加发生躯体疾病的风险。因为夜间睡眠时是身心放松时，如果不能及时放松，长期下去会导致人体出现高血压、糖尿病等疾病，同时还会增加发生心梗、脑梗、恶性肿瘤的风险。

　　第三、增加精神科疾病患病率。如抑郁症、焦虑症、儿童多动症等。

　　第四、对于青少年来说会影响学习成绩。因为白天学到东西能够记住，完全依赖于夜间深睡眠记忆的整合，如果睡不好觉，小孩子成绩肯定会下降。

　　而对于老人来说，如果长期失眠，可能会增加痴呆的发病风险。因为在深睡眠时，大脑有自我清除垃圾的过程，如果老年人睡不好觉，这些垃圾不能够得到及时清除，沉积之后会加速大脑老化。