在日常生活中打呼噜，不仅会影响睡眠的质量，还会使大脑缺氧。在日常生活中可以通过睡硬板床，然后背部放小网球。还可以选择软硬适中的枕头，这样是有助于呼吸顺畅的。

　　其次，如果是因为体重过于肥胖出现打鼾的症状的，还需要及时的进行减轻体重，从而改善打鼾症状。最后就是可以在室内放置加湿器，也是有助于改善打鼾的症状的。