打呼噜不仅影响睡眠，还会形成大脑及血液严重缺氧，日常可以通过以下4种方式进行改善。

　　第一、可以选择硬板床休息，同时睡觉时在背部放一个软枕，通过抬高上半身的高度，使呼吸更为顺畅，减轻打呼噜的现象。

　　第二、选择软硬适中的枕头，还应该注意避免枕头过高或者过低，也有利于呼吸顺畅，改善打呼噜症状。

　　第三、如果自身存在肥胖的现象，容易引起舌根后缀导致打呼噜。此时需要注意积极锻炼身体，控制饮食，减轻体重，打呼噜的现象也会得到改善。

　　第四，可以在室内放置加湿器，有助于湿化空气以及呼吸道，减轻对咽喉部的刺激，改善打呼噜。