便秘主要还是需要靠饮食来调节。建议平时一定要注意清淡饮食，合理搭配饮食，多摄入高纤维素食物，促进肠道的蠕动；多吃蔬菜和水果、多喝水、避免吃辛辣刺激性的食物、促进身体的代谢；最好每天早上起来都养成定时排便的习惯，只有这样才能改善便秘。

　　适当锻炼身体，如果便秘严重，单纯通过饮食调节不能改善，可以服用乳果糖或益生菌等促进肠蠕动，调理肠道协助排便。