站久了脚后跟疼痛具体缓解，第一，是注意休息，抬高患肢，并且按摩。

　　第二，是要穿宽松合适的鞋子，特别是女性不建议穿高跟鞋或者过紧的鞋子。

　　第三，严重者还可以吃药物，包括舒筋活血片或者用外用的膏药，关节止痛膏等都能有效缓解疼痛，之后，辅助功能锻炼。