腰部拉伤是因为不正确的工作姿势或者是运动性的损伤，导致腰肌的拉伤。损伤后要立即停止运动和工作，卧床休息一般要一到两周。受伤的早期可以进行冷敷，24小时之后可以进行热敷和按摩理疗。

　　疼痛剧烈可以进行消炎止痛的药物口服和肌松药的口服。在疼痛缓解恢复期，可以进行腰背肌的功能锻炼，包括五点支撑和三点支撑法的腰肌锻炼。