保护身体的健康是每个人应该做的事情，只有身体健康，才能更好的去奋斗、去生活。但很多人不注意补充营养，导致体内缺少维生素b3，之所以会有该种现象，是因为大家对维生素b3的认识不足，它有哪些功效和作用?

　　维生素b3会直接影响蛋白的代谢，能够有效的抑制脂肪分解，减少胆固醇生成。可以预防心血管疾病，和降血脂的药物一起食用，有助于减少疾病的出现。维生素b3还有一个名称，便是烟酸，可能许多人对烟酸比较熟悉，它对人体的发育和生长有着重要的作用。不仅会影响造血功能，还可维持皮肤正常的功能，一旦缺少，对身体会有很大的伤害。

　　补充充足的维生素b3，有益于提高神经系统的兴奋度，可保护心血管系统不受伤害，还可调节内分泌平衡。维生素b3不足时很容易患上皮肤疾病，因此发现身体有异常的表现时，最好是及时补充。

　　多吃动物肝脏、牛奶、鸡蛋等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够从食物中补充充足的维生素b3。保持营养平衡，不要挑食，可避免维生素B3缺乏。日常生活中应仔细观察身体的变化，缺乏维生素对身体是非常不利的，及时发现及时补充，能够减少对身体的损伤。