随着生活节奏的加快，忙于工作的同时难免会有熬夜的现象。长期熬夜对健康是非常不利的，虽然大家知道晚上应该早点睡觉，但不少人还是会出现熬夜的现象。晚间睡觉时，几点睡觉算熬夜呢?

　　一般情况下，晚上睡觉超过11点算熬夜。熬夜会影响机体的恢复，会扰乱内分泌系统，而一旦内分泌系统发生了紊乱，会诱发各种疾病发生。轻者会导致上火，皮肤出油等情况发生，重者会诱发癌症，甚至会导致猝死。建议养成好的生活习惯，晚上睡觉最好是在10点到11点入睡。

　　对于大多数人来说，白天机体经历高强度的运转，会出现疲劳，而晚间睡觉恰好是机体进入自我修复的阶段，一旦超过11点还没有进入睡眠状态，会延误机体的自我修复，会造成第二天没有精神。长期下去，不但身体得不到很好的休息，还会造成机体修复错失最佳良机，以至于影响白天的工作和学习。

　　养成好的作息时间，早睡早起，劳逸结合，身体素质才会更好，才会减少生病。习惯熬夜的人，要改正熬夜的习惯，尽量在11点之前入睡。有失眠现象的患者，还应积极进行治疗，因为失眠也是种病，而长期失眠的人，更要注意养成好的作息习惯。