说到肾虚，男性更容易发生，也有些女性有肾虚的问题。女性肾虚，基本跟体质弱有关。肾虚会让女性身体乏力，精神不振，容易疲倦，思维能力也降低，会健忘和不集中。女性经常熬夜，缺乏运动，每天久坐，喜欢抽烟和饮酒，压力太大，会增加肾虚的风险。女性可以吃补肾的食物，来调理肾虚。

　　气血不足的女性肾虚，吃阿胶可以调养。阿胶能够补铁，提高造血功能，加快血红蛋白的合成速度。不仅能调理肾虚，改善体虚腰酸的症状，也能调理气色，让女性的脸色更红润。阿胶可以和红枣一起吃，补肾虚的效果更高，还能调理月经不调。

　　女性肾虚，也能用温补的中药调养。当归是调理的不错选择。当归的功效的作用非常多，不仅有活血的作用，能促进血液循环，提高身体机能，也能补益肾脏，加快肾脏的代谢。当归也能用来做膳食，鸡汤中放适量当归，能补元气，提高抵抗力。

　　女性吃黑色食物，能调理肾虚，改善体弱。芝麻和黑豆，是比较典型的黑色食物，也是优质的杂粮。吃芝麻能补充不饱和脂肪酸，控制血液中的胆固醇含量，也能补充多种微量元素。黑豆含有的蛋白，也能提高新陈代谢的速率，稳定肾脏的功能。