经历过生产之后的女性，身材多多少少都会有些走样，而若是不及时减肥，身材会一直很差，这对于女性来说是很大的打击。产后可以及时进行减肥，但也要注意把握好时间，避免对产妇的身体造成损伤。

　　产后运动的时间，跟女性选择生产的方式有很大的关系，一般顺产的产妇，在顺产过后一个月左右，就可以尝试散步，或者是做一些盆底肌恢复的训练，尽快做训练能够帮助身体尽快恢复，对身体健康也有帮助。

　　在两个月之后，可以开始进行一般的运动，建议女性多做瑜伽的练习，对于因为怀孕生子导致的身体变形的状况，有很好的改善作用。

　　等到了3个月之后，女性朋友们就可以恢复正常的运动了，进行一些稍微强度比较高的运动，能够帮助促进身材的恢复。对因为怀孕生子所引起的身材变形，有很好的改善作用。

　　剖腹产的产妇们相对来说，需要的恢复时间比较长，运动恢复的时间要比顺产产妇的时间推迟15-30天左右，这样对产妇的身体不会有很大损伤，也能让产妇有一定的时间来恢复。

　　在运动减肥的过程中女性，还需要注意把握好运动的强度，保证身体感到舒适的基础上再适当运动，对身体健康有好处。