运动完想吐是一种正常生理现象，通常情况下，由于身体还没有适应或者运动时过于激烈引起的，可以采取一些措施进行缓解。

　　关于运动完想吐的缓解措施，你了解哪些呢?

　　运动完出现想吐现象时，需要慢慢的走一会，身体上的不适症状会逐渐的好转，也可以进行适当的休息。及时为身体补充适量的水资源也是很有必要的，尽量选择淡盐水或者葡萄糖，这时饮用矿泉水则会使体内的电解质出现紊乱，身体上的想吐情况会加重，还会出现头晕以及四肢乏力的不适症状。

　　运动之前进行热身运动，一定程度上可以避免运动完想吐这一现象的出现，也需要根据自身的实际情况制定合适的运动量，运动的过程中掌握正确的呼吸节奏，运动完之后就不会出现想吐的现象。

　　不仅如此，进餐时间不长的情况下，胃部的食物还没有完全的消化吸收，进行运动时，食物会颠簸，也会引发运动完想吐现象的产生。吃过饭两个小时后，再进行运动是比较适宜的，有精力，也不会出现不适反应。

　　除上述外，运动完想吐的人群，也需要及时的为身体补充一些营养物质，为身体提供能量，尽量选择低脂以及清淡的食物。