入睡难也就是失眠。入睡前不要做过于剧烈的运动和看引起情绪波动的影视剧或者是小说。入睡前可以听轻音乐，使情绪比较平稳，还可以喝牛奶、温水。夜间在11点钟之前就要上床入睡，放松情绪和神经。

　　另外，晚餐不能吃的过饱，影响睡眠，还可以借助安眠的药物。安眠的药物有效，但是要避免长期服用，以免形成依赖性。