一、保证睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足或者睡眠不良会严重影响血压，所以保证良好的睡眠非常必要。

　　二、饮食应以低盐为主。即炒菜要少放盐，一天的食盐量保持在5-6克即可。

　　三、避免食用油腻的食物，避免肥胖。食用较多油腻的食物会导致血糖、血脂升高，也会导致体重过高，从而诱发高血压。