晚上睡不着是一件非常令人苦恼的事情，长时间这样不仅会影响睡眠的质量还会影响白天的精神，会给正常的生活带来困扰。想要拥有好的睡眠一定要重视晚上睡不着这种现象，要及时进行治疗，否则拖延下去只会越来越影响生活。

　　晚上睡不着可以通过喝牛奶的方式来助眠。有些轻微的失眠患者可以在临睡前喝一杯温热的牛奶，这对助眠有一定的效果。养成睡前喝牛奶的习惯，还能提高睡眠的质量，有促进深度睡眠的作用。

　　晚上睡不着可以通过心理暗示的方法来帮助尽快入睡。有些患者晚上睡不着是因为受到刺激造成的，对于这种情况，就可以进行心理暗示，像我不怕这样的自我鼓励，可以在一定程度上帮助入睡。

　　晚上睡不着还可以调节睡觉的时间来改善。有些频繁睡不着的患者就是因为太晚入睡造成的，改变睡觉的时间，尽量在11点之前入睡，这对于缓解失眠有一定的效果。

　　晚上睡不着还可以通过对应的治疗来改善。有些生病的患者会有失眠的现象，对于这类情况，积极治疗疾病，减轻身体痛苦，这才是治疗失眠的关键。