在生活中应该怎么样快速的入睡呢？可以采用下面几种方法：

　　第一，改善睡眠环境。在睡觉之前不要玩手机，也不要玩电脑，同时还要保持睡眠空间绝对的安静，减少卧室的光源。

　　第二，在睡觉前的一到两个小时洗个热水澡，这样可以促使体内的新陈代谢减慢，降低大脑的兴奋度，帮助快速的入睡。

　　第三，调整自己的呼吸，放空自己的大脑，什么都不要想。用心来感受自己的呼吸与心跳，这样也可以快速的入睡。