由于生活以及工作中的各种压力，拥有一个好的睡眠，是现在很多人的一个小愿望，既有利于身体健康，同时，对于第二天的精神状态也有一定的影响。那么，快速入睡有哪些小窍门呢?

　　睡觉之前有很多人会进行大量的思考，即使你是闭着眼睛思考的，大脑也处在一个高速运转的状态下，是没有办法得到休息的，长期以往，还会造成入睡困难的这一现象，在睡觉之前可以停止那些不必要的思考，就会很容易入睡。

　　在睡觉前的一两个小时左右可以泡一泡热水澡，人们就会逐渐的感觉到疲惫，十分有助于睡眠，但在临睡觉前是不建议冲洗的，容易使大脑产生兴奋，不仅没有很好的助眠作用，还会适得其反，使大脑处于亢奋的状态下，不利于快速入睡。

　　在睡觉前也可以进行睡眠诱导，聆听一些有节奏的声音，滴水的声音或者蟋蟀的声音都是可以的，这些声音能使人的内心平静下来，从而达到快速入睡的效果。午休对于晚上的睡眠也是有一定影响，午休时间不宜过长，另外，食用的晚餐尽量以清淡为主，避免给肠胃造成一定的负担，影响睡眠。