最补钙的食物是奶类以及奶制品，因为奶类含有丰富的钙质及维生素D容易被吸收，同时还容易促进钙的吸收和利用。

　　其次是蛋白类，蛋黄、鱼、贝类以及大豆制品、花生、核桃；还有小白菜、大白菜等都含有丰富的钙。可以提供食补的方法补充钙质，以利于钙的吸收，平时要多晒太阳，有利于钙的吸收。