在日常生活中平板支撑锻炼，是一种比较好的锻炼方式，多数可以每次坚持15-20秒左右。

　　也可以根据病人的体力情况，适当延长时间，但是并不建议时间过长，避免发生肌肉组织出现副损伤。

　　通过正确的平板支撑锻炼，可以加强腰椎部位的肌肉力量。增加腰椎关节稳定性，可以减少发生腰椎部位的病变。