在临床上，跪膝法是一种比较常用的膝关节锻炼方法。通过跪膝法的锻炼，能够加强膝关节肌肉的力量，增加膝关节稳定，可以减轻局部肌肉的黏连。

　　具体的锻炼方法，可以嘱咐病人取俯卧位，全身放松，然后患侧肢体的足跟部位，尽量向臀部靠近，可以坚持10-15秒，每天可以锻炼4-5组。