正确的节食减肥方法要遵循早餐要吃好，中餐要适当吃饱和晚餐尽量吃少的原则，通过这种饮食的方式可以保证必须的营养物质，同时能够控制膳食摄入的总量。

　　在饮食结构中脂肪和碳水化合物的比例要适当减少，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及适当补充优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；还要进行规律的有氧运动，从而能够使体重得到控制。