在减肥的时候主要是通过增加运动量控制饮食来帮助减肥的。在减肥期间要注意多吃蔬菜，水果。但也不能全部吃蔬菜水果还是要增加优质蛋白质，矿物质等食物的摄取的再。

　　吃蔬菜的时候，建议选择像黄瓜，还有番茄，苦瓜，生菜，萝卜，冬瓜，还有小番茄，这些都是不错的选择，这些蔬菜里边含有的热量是非常低的，吃了也不会造成热量的剩余。