要想吃戒烟最快最有效，首先要下定决心，要制定好戒烟的计划，多参加一些社会活动，让自己行动起来，把自己的注意力转移，通过运动可以减少对烟的渴望。

　　同时不要到抽烟人多的地方以及经常和抽烟的人一起玩。要制定计划逐渐的减少抽烟的数量直至停止抽烟，当然戒烟最重要的还是要有自己的毅力，只有坚持不懈地进行下去，才能戒烟成功。