拉不出大便的方法主要通过以下措施从而缓解症状。

　　一，饮食上应该注意多吃含纤维高的食物，比如新鲜的蔬菜、水果。这些不但含纤维高，而且含有大量的微量元素，有利于胃肠道的蠕动，从而解出大便。

　　二，应该适当的运动，因为运动也可以达到促进胃肠道蠕动的作用。

　　三，如果病情反复，较严重的时候也可以使用导泻的药物，从而润滑大便，达到解出大便的作用。当然如果长期解不出大便，最主要还是完善相关检查，明确病因。