碳水化合物就是糖，所以凡是甜的食物，多数都含糖，像一般加糖的饮料、奶茶，这些不用说了。生活中像一些水果里面含果糖，是含有碳水化合物的，大家一般品尝到水果比较甜，就都知道是含碳水化合物的。

　　但实际上还有一种碳水化合物经常会被大家忽略，那就是淀粉，淀粉也是多糖。所以实际上很多人认为并没有吃很多的糖，但是为什么血糖还会很高，就是因为吃了太多的主食，像面、米其实都是多糖。一些经济作物，也类似于淀粉，像土豆、红薯也含碳水化合物。所以，一定要酌情根据自己的血糖情况选用。