上夜班的人群需要经常的熬夜，所以会导致生物钟的紊乱。可能使患者出现免疫功能的低下，也就是我们通常所说的亚健康状态。因此，对于这些人群通常需要是用以下的食物：

　　第一，多吃新鲜的蔬菜以及水果。

　　第二，可以吃当的补充各种优质的蛋白，比如新鲜的鱼、瘦肉、牛奶鸡蛋以及各种豆类制品。

　　第三，可以适当的吃新鲜的坚果，比如腰果，核桃等等。

　　第四，可以适当的吃绿豆粥红豆粥等等。