褪黑素是人体大脑的松果体分泌的一种激素类的物质，当人体处在睡眠状态或者黑暗的环境中时，褪黑素的分泌量明显升级增加，所以在睡眠的时候，褪黑素的数量是增加的。如果睡眠不好的人，褪黑素在体内的浓度往往是下降的，因此市面上就有褪黑素一类的保健产品，用于治疗睡眠有一定的效果，但是如果长期依赖褪黑素这样的保健产品来改善睡眠，长期吃下去可能会产生以下的副作用：

　　一是依赖性服用褪黑素，是属于外源性的补充的激素类物质，长期服用褪黑素可能对药物产生依赖，如果一旦不吃睡眠质量可能又会变差。

　　二是头晕，部分患者服用褪黑素后出现神经系统的症状，最常见的就是头晕的现象。

　　三是对女性的生育有一定的影响，有人研究长期吃褪黑素的人剂量吃大以后，由于依赖剂量越来越大，可能会抑制履行正常的排卵功能，对于需受孕的女性来说最好减少褪黑素服用的剂量或者不服用褪黑素，停止服用褪黑素。因此褪黑素的副作用主要是以上这些，主要睡眠还是依靠其他的健康的方式来调整。