要想解决睡眠不好，首先一定要放下心中的一些思想包袱，不能够老是想的太复杂。特别是对于家庭上的一些琐事，工作上的不如意的事情，尽量睡觉前不要去想它，可以想象一些美好的东西。

　　另外，睡觉前的时候。可以适当的听听轻松音乐，放松心情，可以做一下头部的按摩或者是用热水泡一下脚，这样能够有效的改善睡眠。有些时候，睡眠不好特别严重，这种情况下还需要吃一些药物帮助入睡。