看手机头晕脑胀，考虑和脑部缺氧有关，可以通过适当活动、按摩、眼保健操等方法进行缓解。

1、适当活动：长时间看手机时，由于持续处于低头的状态，颈椎的压力比较大，若诱发肌肉劳损可能会对交感神经造成刺激，引起头昏脑胀的现象。通过适当活动可以解除颈部肌肉痉挛现象，还可以改善一过性的脑部缺氧现象，缓解临床症状。

2、按摩：可以对头部进行按摩，通过头部按摩可以促进血液循环，有利于头晕症状的改善。

3、眼保健操：看手机时间过长容易诱发视疲劳产生头晕现象，通过眼保健操可以促进眼部的血循环，可改善眼睛神经协调功能障碍，改善头晕。

看手机头昏脑胀，还可以通过多呼吸新鲜空气、眺望远方等方法进行缓解。