在生活中如果发现膝盖感觉有根筋别着了的症状，首先要考虑膝关节软骨组织出现损伤。一般是因为膝关节剧烈运动，导致关节处的韧带软组织出现扭伤，使韧带软组织过度的牵拉组织，充血水肿，组织液渗出增多，使组织增生粘连，引发疼痛。

　　建议患者，多休息，避免膝关节剧烈运动。在饮食上多吃温补以及富含胶原蛋白的食物，少吃生冷、辛辣刺激性的食物。还可以对膝关节疼痛部位贴消炎止痛的膏药，或者是口服跌打损伤的药物进行辅助治疗，改善疼痛情况。