很多人总是保持一个浅睡眠，虽然睡着了但是对于周围的动静还是可以很清晰的感知到，长时间保持这种状态的睡眠，会觉得十分的疲惫，有一种越睡越累的感觉。改善浅睡眠的方法有很多，学会了之后睡眠质量会有所提升。

　　如何改善睡眠浅易醒的现象?

　　改善的方法其实很简单，改掉睡觉之前吃夜宵的习惯，在入睡之前尽量不吃东西，一些油腻、辛辣刺激的食物应该避免，像是咖啡、浓茶这些容易让人兴奋的饮品也应该避免，保持一个平和的心态入睡，可以改善睡眠浅易醒的问题。

　　睡觉之前不要想太多的东西，学着去放松自己的心情，可以听听舒缓的音乐，让脑子放松下来，这样可以更容易入睡。睡前不要看一些恐怖、紧张的电视剧或者是书籍，情绪波动较大的话，睡眠质量只会变得比较差。

　　入睡的时候，尽量选择自己觉得放松舒服的姿势，可以选择右侧卧入睡，可以让全身心得到放松，从而改善睡眠浅易醒的问题。保持一个良好的入睡环境，保持合适的室温，关灯入睡，可以让人更好的进入熟睡中。