运动是一种比较健康的减肥方法。运动减肥的效果主要取决于正确的方法及运动量，和运动时辰没有什么关系。

　　减肥也要首选中高强度的运动，运动项目可根据个人喜好选择，比如跑步，游泳，打球及骑车等。但每周至少要在三次及以上，每次应该坚持30分钟以上，先进行无氧运动再进行有氧运动，只有这样才能够取得较好的减肥效果。