长高最有效的方法。长高有绝大部分的因素是遗传性的。人体长高有两个关键的时期，一个是新生儿期。一个是青春期，我们现在主要谈青春期的长高的方法。

　　青春期有助于长高的方法，首先第一个是运动，要做一些跳跃性的或者拉伸性的运动，比如球类的运动对刺激生长激素是有帮助的。

　　另外在饮食方面要加强补钙，还有加强营养，比如高蛋白的营养食物。还有就是要保证充足的睡眠，人在睡眠当中的生长激素分泌是比较旺盛的，是有助于长高的。