如果有耳鸣，一般保证充足的睡眠，注意饮食方面清淡为主，不吃辛辣刺激的食物，可以通过就是做户外运动缓解精神压力。通过这些措施，如果耳鸣的症状可以得到缓轻的话，基本上不是太严重。

　　如果通过这些做法症状得不到缓解，建议到专业的三甲医院去做诊断。在医生的指导下进行对症治疗，以免耽误病情。