来月经可以洗澡和洗头，但要注意预防感冒。月经期间女性身体比较虚弱，洗澡需要保证室温和水温适宜，防止发生感冒和受凉。洗澡和洗头时间不能太长，如果洗的时间过长会导致身体发热，月经血量会增加。

　　洗澡应该采用淋浴，而不是坐浴，因为坐浴很容易导致菌群通过阴道逆行感染，引起妇科炎症。比如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎的。月经期间要加强外阴清洁卫生，尤其是经血较多者需要勤换卫生巾，同时要注意避免穿过紧的内裤。