正常人献血200毫升到400毫升是不会有多大影响的，献血400毫升以后，部分人可能会出现血容量下降，引起头晕、头昏等症状，一般献血后及时多喝水，补充血容量，血容量很快便可以恢复，但是白细胞恢复通常需要7天左右，血小板恢复需要10天左右、红细胞恢复一般要三十天左右的时间。

　　所以，献血400毫升以后，患者应该多吃高蛋白类的食物，同时还可以多吃动物内脏、血和黑色植物，如蘑菇、大豆、海带等含铁量丰富的食物，这样有利于输血后，血容量和血细胞尽快恢复。