酒后头疼的缓解方法主要有：

　　第一，可以适当的食用油腻的食物，以减少酒精的吸收。

　　第二，可以适当的补充一些蜂蜜、水果等食物，加速酒精的代谢，同时可以促进睡眠，减轻头痛。

　　第三，可以使用一些牛奶等高蛋白类的食物保护胃粘膜，减少酒精的摄入。

　　第四，可以用毛巾热敷额头，促进血液循环，增加酒精的皮肤挥发。

　　第五，可以按摩头部，促进血液循环。